Как сохранить психику в самоизоляции?

     Любому  человеку, очень сложно сидеть без дела, да еще и в четырех стенах. 

Самоизоляция переносится для любого человека тяжело. Чтобы не впасть в саморазрушение, следуйте полезным советам психолога.

 Любой человек  знает, что важную роль играет дисциплина. Без нее трудно добиться каких-либо результатов и достижений в любом деле. Нужно организовать   распорядок дня, а также правильный рацион питания. В условиях самоизоляции продуктивность работы зависит от потребностей человека, его внутренней необходимости и установок.

Если вы обладаете высоким уровнем самоорганизации, две-три недели карантина не отразятся на вашей эффективности.

Определить свою цель. Ориентированность человека на результат зависит от мотивации, поэтому так важно определить для себя цели.

Карантин — это лишь способ проверить вашу организованность, ответственность и дисциплину.

Заряжайтесь энергией! Чтобы продуктивность сохранялась, необходимо периодически менять виды деятельности (занятия спортом , учеба, работа, хобби и т.п.) Важно ориентироваться на свое внутреннее состояние, что «Я ХОЧУ». Придумывайте себе стимулы и поощрения. Лучше выполняется то, что нравится делать. Превратить свои занятия из «надо» в «хочется» можно только самостимулированием и самопоощрением.

Если вы чувствуете, что устали, постарайтесь придать себе заряд энергии с помощью самовнушения или физических нагрузок. Нужно уйти от ощущения, что кто-то вас займет. Нужно найти то, что вас заинтересует. Не надо этого бояться, надо включаться! Цените положительные моменты. Постарайтесь в непривычной ситуации находить что-то полезное, обращайте внимание на положительные моменты. Например, научитесь ценить дополнительное время, которое у вас появилось.

Самоизоляция — не причина впадать в безделье и тоску, а повод вспомнить об отложенных делах или хобби, провести время с членами семьи, которые живут вместе с вами, за совместными творческими занятиями. Вместе можно освоить какое-то новое хобби или заняться чем-то привычным, вроде совместной тренировки, рисования и домашних дел.

Не поддавайтесь панике! Помните, что спокойствие — это СВЕРХСИЛА человека. Сейчас люди заполняют информационные пробелы страхом и тревожностью, бессознательно защищаясь от неопределенности. Необходимо взять себя в руки (предварительно их помыв), сохранив спокойствие, самообладание и чувство юмора. Общайтесь и делайте веселые видео и фото.

Эпидемия закончится, и вы вернетесь к привычной жизни. Создайте копилку позитивных моментов. Делайте веселые видео и фотографии своих тренировок, смотрите тематические фильмы о спорте, чаще общайтесь по телефону и видеосвязи с друзьями и близкими, делитесь положительными эмоциями, ведь для этого не нужно быть в метре друг от друга. В любой непредвиденной ситуации необходимо оставаться хорошим человеком.