КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ
(рекомендации педагогам и родителям)

* Будьте по жизни философом, а, когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще.

* Не тратьте зря время на тревоги и опасения, в любом событии умейте видеть положительные моменты.

*Полюбить себя больше, чем вы до этого делали. Составьте список ваших удовольствий. Затем выберите что-нибудь из этого списка и займитесь этим. Доказано, что радости, которые мы испытываем в жизни, оказывают положительный эффект тем, что улучшают настроение, кровообращение, общий тонус нервной системы.

* Попробуйте посмотреть на проблему по-новому, с иной точки зрения, чем та, которая была у вас до этого. Умейте отделять реальные факты от внутренних убеждений.

* Физические нагрузки помогают на время «отключится» от проблем. Это очень хороший метод отдыха для мозга. Утренние легкие пробежки также пойдут на пользу.

* Замечательно, если у вас есть хобби. Любимые увлечения помогают отвлечься и приносят массу приятных эмоций.

* Запишитесь на курс массажа, ведь психологическое напряжение зачастую переходит и на телесный уровень. Даже один-два сеанса помогут снять боль, устранят недомогания, прекрасно расслабляют и успокаивают. Также поможет легкий массаж головы,висок, шеи, плеч.

*  Слушайте музыку. Доказано, что прослушивание спокойной, гармоничной музыки помогает снять ощущение тревоги.  

* Примите расслабляющую горячую ванну (можно добавить травяные сборы, ароматические масла). 

* Прогуляйтесь на природе, подышите свежим воздухом. Радующая глаз картина успокаивает и сглаживает негатив.

* Можно отправиться в краткосрочный отпуск и банально выспаться. 

* Займитесь чем-нибудь глобальным. Например, сделайте ремонт. Обычно, такие серьезные перемены очень хорошо отвлекают от проблем и часто помогают не только взглянуть на происходящее с новой точки зрения, но и найти выход из ситуации.

* Питайтесь правильно. Исключите или снизьте до минимума употребление чая, кофе, ведь эти напитки являются мощными стимуляторами нервной системы. Не употребляйте алкоголь с целью «напиться и забыться». Это лишь усугубит ваши проблемы.

* Перестаньте себя жалеть и жаловать. Но, однако, это не значит, что не нужно рассказывать о своих проблемах близким, тем, кто вас понимает и поддержит. Разговор помогает снять напряжение и проанализировать ситуацию рассказчику.

* Приобретите домашнего питомца. Многочисленные исследования показали, что домашние животные положительно влияют на нервную систему и помогают справиться с негативными эмоциями и переживаниями. Особенно это касается кошек и собак. Они остро чувствуют настроение хозяина и в трудную минуту помогают ему преодолеть неприятное состояние стресса. Если нет желания брать на себя заботы о питомце - можно сходить в зоопарк.

* Поддержку и сопереживание лучше всего искать среди тех, кому вы действительно доверяете. Только такие люди смогут стать для человека плечом и опорой в сложной жизненной ситуации. 

* Если вам очень трудно обратиться к помощи психолога, психотерапевта или хотя бы позвоните по телефону доверия.

* Дайте выход своим негативным эмоциям, кричите, плачьте. Иногда это бывает очень даже полезно и необходимо, так как снимает напряжение.

* Помогайте другим. Житейский опыт может вам пригодиться.

* Думайте позитивно. Настраивайте себя на положительный результат.

* Всегда ищите выход. Кроме Вас никто вашу проблему не решит.

   Не позволяйте стрессу овладеть Вами.

Найденный путь профилактики позволит снять напряжение, укрепить психику, что крайне важно для того, чтобы испытывать ощущения гармонии и полноты жизни.